Halvdagsdans i Huskvarna
Den här dagen erbjuder dig möjligheten att ge dig själv en stunds paus och lyssna till vad din kropp behöver just nu. Ett ypperligt sätt att ge dig återhämtning i en kanske annars hektisk vardag.
FRIGÖRANDE DANS/MINDFULNESS I RÖRELSE
I den Frigörande dansen landar du i nuet utan krav och prestation. Med hjälp av fria rörelser, medveten närvaro, olika sorters musik och guidning går du på upptäcksfärd i din kropp.
Du dansar din dans efter dina fysiska förutsättningar och du kan dansa stående, sittande eller liggande. Du kan till och med vara i stillhet utan att röra dig alls hela passet om det är vad du behöver just nu!
Genom dansen hittar du din inneboende rörelseglädje och lyssnar in till vad din kropp behöver. Du rör dig företrädesvis barfota och blundandes, eller med halvt slutna ögon för att lättare vara närvarande i dig själv.
ANDNINGSÖVNINGAR/DIAFRAGMAANDNING
Vi gör andningsövningar med rörelse för att mjuka upp vår diafragma som är vår stora andningsmuskel. Diafragman är en muskel som också behöver träning för att fungera optimalt.
UPPLÄGG.
Vi börjar med andningsövningar, går vidare in i frigörande dansen och dess kroppsdans. Därefter tar vi en fruktpaus. Efter pausen går vi vidare in i de olika rörelserytmerna och avslutar med guidad avslappning och reflektion.
PRAKTISK INFORMATION
Din investering för dessa 4h är 350kr.
Anmälan är bindande och görs till Gunilla senast fredagen 14/3. Mailadress: gunilla.lofberg61@gmail.com
Betalning görs med Swish till Gunilla 0708805109 när du fått bekräftelse på att din plats är bokad, dock senast 18/3.
Kom i sköna kläder som du kan röra dig fritt i, skor vid behov, medtag vattenflaska. Ta gärna med dig en varm tröja till avslappningen.
VILKA ÄR VI?
Vi har båda gått ledarutbildningen till Frigörande dansinspiratörer för Anne Grundell och håller kurser i Frigörande dans
hos Medborgarskolan och Vuxenskolan i Jönköping. Vi brinner för att fortsätta sprida den Frigörande dansen.
Varmt välkommen till en härlig dansdag!
Elin & Gunilla